Si stima che il 5-10%di persone che soffrono di mal di schiena hanno la sciatica, derivante dalla compressione o irritazione del nervo sciatico. Per fortuna, una serie di esercizi facili e veloci possono aiutare ad alleviare il dolore risultante.
Che cosa è la sciatica?
La sciatica è una frase generale per il dolore correlato al nervo sciatico. Questo è il nervo più lungo nel corpo, che va dalla parte posteriore del bacino al piede. Se compresso o in altro modo irritato, questo può causare notevole dolore o disagio.
I sintomi principali della sciatica includono:
• il dolore costante in una natica e la gamba
• Peggioramento del dolore quando si è seduti
• bruciore o formicolio fastidioso, piuttosto che un dolore
• In casi estremi, perdita di controllo della vescica / intestino
Anche se il dolore del nervo sciatico si irradia dalla parte bassa della schiena, generalmente perlopiù colpisce la gamba.
Il mal di schiena è di per sé un dolore distinto che può verificarsi singolarmente o insieme a alla sciatica. Entrambi possono creare scompiglio nell' attività giornaliera, anche se vissuti solo per pochi giorni.
Cosa provoca la sciatica o il dolor di schiena?
Ci sono varie cause di sciatica:
• ernia del disco. (90% dei casi )
. • Stenosi spinale (restringimento del passaggio per il midollo spinale)
• Spondilolistesi (scivolato vertebre).
• Meno comunemente: le infezioni della colonna vertebrale, lesioni dirette, tumori, o sindrome di cauda equina.
Un tema comune di queste cause è che il risultato di problemi alla schiena. Potrebbe non essere possibile evitare del tutto la sciatica. Tuttavia, è possibile ridurre la probabilità che entrambi, mal di schiena e sciatica si presentino:
• Il mantenimento di una corretta postura (sia seduti e in piedi).
• Usando una tecnica di sollevamento corretta.
• Configurazione del posizione di guida automobilistica corretta.
• Dormire su un materasso rigido.
• L'esercizio regolare per mantenere i muscoli della schiena.
Ecco i video che hanno ispirato questo post:
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