Scatenato da problemi gastrointestinali, o da ritenzione d’acqua dovuta a cicli ormonali normali, qualsiasi sia la causa del gonfiore addominale, chi ne soffre sa bene quanto sia fastidioso.
Il gas trattenuto nello stomaco, la distensione addominale e la sensazione di malessere sono sintomi che nessuno vuole sperimentare.
Prima di Fornirti una soluzione assolutamente naturale, qualche raccomandazione
RACCOMANDAZIONI DIETETICHE GENERALI
Idratarsi a sufficienza.
Seguire le raccomandazioni per una corretta alimentazione nella popolazione generale in merito alla riduzione di grassi soprattutto di origine animale, di bevande ed alimenti ricchi di zuccheri ed all'assunzione di adeguate porzioni quotidiane di frutta e di verdura.
Preferire pasti frequenti e piccoli, da consumare lentamente senza troppa fretta e foga, piuttosto che pochi pasti troppo abbondanti.
Cucinare senza grassi aggiunti. Preferire metodi di cottura come: il vapore, microonde, griglia o piastra, padella antiaderente, pentola a pressione, piuttosto che la frittura.
Su indicazione del medico o con il suo assenso, è possibile utilizzare preparati presenti in commercio contenenti l'enzima alfa-galattosidasi in grado di degradare alcune delle componenti di legumi, frutta, verdura e cereali che fermentando possono contribuire al meteorismo oppure prodotti come carbone vegetale, argilla e simeticone in grado di legarsi e intrappolare nella propria struttura sostanze gassose facilitandone l’eliminazione.
ALIMENTI NON CONSENTITI
Bibite gassate, spumanti e vini frizzanti.
Mollica del pane, alimenti industriali molto lievitati compreso il pane in cassetta.
Maionese o altre salse elaborate.
Panna montata, frappè, frullati e altri cibi ricchi di aria.
Dolci, chewing-gum, caramelle.
Alimenti dolcificati con polialcoli (sorbitolo, mannitolo, xilitolo).
ALIMENTI CONSENTITI CON MODERAZIONE
Latte e prodotti caseari freschi.
Brassicacee (rape, verza, cavolfiore e cavolo), cipolle, cardi, aglio, peperoni.
Legumi (ceci, fagioli, lenticchie, ecc.).
Pane ben cotto, senza mollica o leggermente tostato, crackers, fette biscottate, meglio se integrali.
Castagne.
Frutta secca e oleosa.
Insaccati: salame, salsiccia, mortadella, ecc..
ALIMENTI CONSENTITI E CONSIGLIATI
Carne di tutti i tipi, sia rossa che bianca, proveniente da tagli magri e privata del grasso visibile.
Pesce di tutti i tipi.
Uova.
Formaggi stagionati, preferendo il Grana Padano DOP perché parzialmente decremato e privo di lattosio.
Latte delattosato, Yogurt e kefir perché a basso contenuto di lattosio.
Verdure, ad esclusione di quelle sopra riportate. In particolare, il finocchio modera le fermentazioni intestinali e favorisce l’espulsione dei gas.
Cereali variando tra grano, riso, mais, avena, miglio, grano saraceno, farro, Kamut.
Frutta privilegiando melone, pere, mele, agrumi, ananas. In particolare il mirtillo possiede azione antifermentativa e antiputrefattiva.
Tisane carminative ai semi di finocchio, aneto, cumino, menta, ecc..
Fermenti lattici da consumare ciclicamente per riequilibrare la flora intestinale.
REGOLE COMPORTAMENTALI
Masticare lentamente e a bocca chiusa.
Non parlare mentre si porta il boccone in bocca o si mastica.
Evitare di bere con la cannuccia.
Non coricarsi immediatamente dopo il pasto.
Controllare l'efficienza delle protesi dentarie.
Rendere lo stile di vita più attivo: abbandona la sedentarietà! Vai al lavoro a piedi, in bicicletta o parcheggia lontano, se puoi evita l’uso dell’ascensore e fai le scale a piedi.
Abolire o ridurre drasticamente il fumo.
Per fortuna, l’infuso che ti descriviamo di seguito può essere la soluzione definitiva.
Il tarassaco è un fiore selvaggio che viene usato da millenni nella medicina tradizionale europea, nordamericana e cinese. Ricco di vitamine A, C e K, possiede proprietà diuretiche.
A differenza di molti altri rimedi diuretici, il tarassaco favorisce sì l’espulsione di liquido in eccesso, ma senza eliminare il potassio dal corpo attraverso l’urina.
Una perdita di potassio può causare stanchezza, crampi muscolari o addirittura danni al cuore e al sistema nervoso.
Per preparare questo ottimo infuso di tarassaco hai bisogno di: 3 bicchieri d’acqua, 3 bustine di tè di tarassaco (puoi usare anche 6-7 foglie secche), 1 pizzico di cannella, un pizzico di zenzero e mezzo cucchiaino di semi di pepe nero.
Mescola tutti gli ingredienti in un pentolino e fai riscaldare per circa 8 minuti, senza bollire. Filtra e consuma 2 volte al giorno.
Fonti:
A differenza di molti altri rimedi diuretici, il tarassaco favorisce sì l’espulsione di liquido in eccesso, ma senza eliminare il potassio dal corpo attraverso l’urina.
Una perdita di potassio può causare stanchezza, crampi muscolari o addirittura danni al cuore e al sistema nervoso.
Per preparare questo ottimo infuso di tarassaco hai bisogno di: 3 bicchieri d’acqua, 3 bustine di tè di tarassaco (puoi usare anche 6-7 foglie secche), 1 pizzico di cannella, un pizzico di zenzero e mezzo cucchiaino di semi di pepe nero.
Mescola tutti gli ingredienti in un pentolino e fai riscaldare per circa 8 minuti, senza bollire. Filtra e consuma 2 volte al giorno.
Fonti:
http://www.educazionenutrizionale.granapadano.it/it/alimentazione-per-patologie/schede-sull-alimentazione-per-patologie/schede-sull-alimentazione-per-patologie-adulti/gonfiore-addominale-e-meteorismo
Rimedio-naturale.it
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