Un esercizio
fai un profondo respiro, raddrizza le
spalle, alza lo sguardo, fai un sorriso, insomma muovi il tuo
corpo come se stessi provando benessere!
In questo modo scatenerai una serie di reazioni chimiche nel tuo
organismo (ricorda che mente e corpo sono indissolubilmente
legate tra loro!) che in meno di un minuto ti porteranno a provare
la sensazione di benessere: FALLO ORA!!!
Potente vero?
Per poter assumere il pieno controllo della tua fisiologia hai bisogno
di fare pratica quotidiana per un pò di tempo. A tale scopo, ti
suggerisco di condizionare la fisiologia facendo quanto segue:
1) Alla mattina quando ti svegli ascolta musica allegra che ti piace,
e muoviti da subito con particolare vigore.
2) Fai 10 respiri profondi di seguito almeno 3 volte al giorno
(inspira, trattieni qualche istante e butta fuori tutto...).
3) Idrata il tuo corpo bevendo qualche bicchiere d'acqua al giorno
fuori dai pasti.
4) Ogni volta che ti rendi conto di essere in una postura
improduttiva, cambiala immediatamente e mettiti in una posizione
diritta, energica.
Ricorda che per creare un'abitudine dovrai farlo costantemente per
qualche giorno! Se lo farai avrai presto nelle tue mani la prima
chiave importante per imparare a gestire con efficacia i tuoi stati
d'animo e vincere la tua sfida 
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